Diyetisyen Işın SAYIN Diyet Kliniği İzmir

0552 214 06 69  9:30 - 18:00  (Ptsi-Ctesi)
huzursuz bağırsak sendromu

Huzursuz Bağırsak Sendromu ve Diyet

İrritabıl Bağırsak Sendromu / Spastik kolon / Mukoza Kolit / Huzursuz Bağırsak Sendromu ve Diyet:

İrritabıl (huzursuz) bağırsak sendromu, spastik kolon veya mukoza kolit gibi isimlerle anılır ve kalın bağırsağı etkisi altına alan bir hastalıktır.

Öncelikle bu alanda uzman bir diyetisyen eşliğinde 8-12 hafta kadar kişiye özel olan bir eliminasyon diyeti uygulamalısınız. Bağırsak bariyeri sağlığına kavuştuğunda, “zayıflamak istiyorum, kilo vermek istiyorum, diyet yapacağım, bu konuda uzman diyetisyen desteğine ihtiyacım var” şeklindeki sorunlarınız da bir yandan çözülüyor.

 İBS hastalığının tahmin edilen sebepleri:

• Kronik stres,

• Hazır ve ambalajlı beslenmek,

• Sebze, bakliyat gibi bitkisel besinleri uzun dönem ihmal eder şekilde protein diyetleri uygulamak

• Besin intoleransı (sıklıkla gluten) ve ilgili tedavi edici diyetleri hassasiyetle uygulamamak

• Enfeksiyonlar

• Ağrı kesici, antibiyotikler vb kimyasal ilaçlar

• Alkol ve sigara tüketimi

• Genetik yatkınlık

• 45 yaşın altında olmak

 Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri: 

• Mide bulantısı

• Dönem dönem kabızlık

• Dönem dönem ishal

• Dışkıda mukus

• Bir türlü tamamen boşalmayan bağırsak

• Geçmeyen karın ağrısı, kramplar ve gaz

• Sinirlilik, tahammülsüzlük

• Yorgunluk, halsizlik • Demir, D vitamini, Çinko vb vitamin ve mineral eksiklikleri

 Huzursuz bağırsak sendromunda bazı yaşam tarzı değişiklikleri şikayetleri azalmaya yardımcıdır: 

• Her İBS hastasına aynı diyet önerileri uygun değildir. Birini rahatsız eden bir besin, diğeri için sorun yaratmayabilir. Çözüm önerileri kişiye özeldir.

• Günde en az 2 lt su içilmesi kabızlığı önlemede etkilidir.

• Ancak bitkisel besinlerin tüketilmesi, lifli gıdalar bakımından zengin yiyecekleri diyetle almak, belirtilerin hafiflemesini sağlayabilir.

• Gaz problemi olan hastaların; gaz yapan kış sebzeleri, soğan, bakliyatlar vb besinlerin diyetle daha az tüketilmesi, şikayetleri azaltabilir.

• Huzursuz bağırsak sendromunu tetikleyen en önemli faktörlerden biri gluten, biri de laktoz intoleransıdır. Tetikleyici olduğunu tespit ettiğiniz besinlerden en az 8-12 hafta uzak kalmak sonrasında eliminasyon diyetini yavaş yavaş esneterek denemekte yararlı olacaktır. Bu noktada diyetisyen desteği alınmalıdır.

• Stres de güçlü bir tetikleyicidir. Stres bazı organların çalışmasını hızlandırır, bazılarını yavaşlatır, bazı durumlarda da organ fonksiyonlarını düzensizleştirir (aritmi, hipoglisemi, anksiyete, depresyon, panik atak, kabızlık, ishal vb). Bağırsaklar da stresten nasibini alan organlardandır. Stresi tetikleyen diyet unsurlarını diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz.

• Eczaneden alınacak probiyotik besin desteklerinin farklı içeriklerde ve farklı sayıda probiyotik bakteri içermesi nedeniyle, kullanılan ürünün markasını değiştirerek en az 3 ay kullanılması önerilir. Diyetle probiyotik alımı, hangilerinin size uygun ve güvenli olduğu konusunda da bilinçlenmelisiniz.

• Düzenli, kaliteli, deliksiz, zifiri karanlıkta, derin uyku; antidepresan hormonların bağırsakta probiyotikler tarafından salgılanmasını destekler. Kaliteli düzenli uyku, şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.

• Fiziksel aktivitenin İBS ‘nin belirtilerini azalttığı söylenebilir. Günde 5000-10000 adım atmaya çalışmak, antidepresan etkilidir ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak şikayetleri azaltmaya yardımcı olacaktır.

Diyetisyen, Psikolog ve Gastroenteroloji Uzmanının ekip çalışması yaparak çözebildiği bir sağlık sorunudur.